Chất lượng tinh trùng của nam giới chịu ảnh hưởng trực tiếp từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày của họ, đối với nam giới, tinh trùng là yếu tố quyết định 70% đến khả năng có con, mặt khác, tinh trùng còn ảnh hưởng đến sức khỏe và trí tuệ của trẻ sau khi sinh ra.
“Tinh trùng tốt là khi có số lượng vừa đủ, hình dạng bình thường, khả năng di chuyển nhanh.” Vivian Lewis, một tác giả nghiên cứu tại Đại học Rochester ở New York, cho biết.
Những dưỡng chất mà đàn ông cần bổ sung khi tinh trùng yếu
Nhìn chung, những người đàn ông ăn ít trái cây và rau quả có khả năng di chuyển của tinh trùng thấp và tỷ lệ vô sinh cao hơn. Cụ thể, các chất chống oxy hóa glutathione và cryptoxanthin, có nhiều trong các loại thực phẩm có màu sắc rực rỡ như rau xanh, cà chua, ớt và cam, đều giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng.
Nếu một người đàn ông muốn tăng tỷ lệ có thể làm cha của mình, anh ta cần ăn nhiều loại trái cây và rau quả, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo và thịt nạc.
Duy trì chế độ ăn đầy đủ các loại ngũ cốc ít chế biến như gạo, ngô, khoai, rau và hoa quả có màu sắc tự nhiên (xanh - đỏ - tím - vàng) giàu chất xơ, vitamin C, vitamin nhóm B và vitamin E. Thức ăn động vật như cá, hải sản, chất béo,… nên cung cấp vừa đủ.
Vitamin B9 (axit folic) giúp tạo ra tinh trùng mới, được tìm thấy trong rau xanh, pho mát lên men hoặc trứng. Nồng độ axit folic trong máu liên quan đến số lượng và chất lượng của tinh trùng. Do đó, thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến giảm số lượng tinh trùng.
Vitamin E nói riêng có tác dụng tích cực trong việc sản xuất tinh trùng và ngăn ngừa tinh trùng bị hư hỏng. Khi Vitamin E làm tăng khả năng tái tạo của các ống sinh tinh và tăng số lượng tinh trùng, thì Vitamin C lại có tác dụng ngăn không cho tinh dịch kết dính với nhau. Thực phẩm giàu kẽm, axit folic và vitamin C bao gồm chuối, bông cải xanh, thịt đen, bưởi, thịt bò, nước cam, đu đủ, rau mầm và ngũ cốc nguyên hạt.
Lycopene là chất tạo nên sắc tố đỏ của một số loại quả chín thuộc nhóm carotenoid như dưa hấu, nho, cà chua và các loài giáp xác. Những người đàn ông vô sinh được điều trị bằng đường uống với 2 mg lycopene mỗi ngày. Sau 3 tháng, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện về chất lượng tinh dịch, sức sống và khả năng vận động của tinh trùng.
Các nguyên tố vi lượng như kẽm và mangan cũng rất cần thiết cho quá trình sinh tinh. Nồng độ kẽm trong tinh dịch liên quan trực tiếp đến khả năng vận động của tinh trùng, chế độ ăn thiếu kẽm có thể làm giảm cả số lượng tinh trùng và khối lượng tinh dịch. Trà và cà phê làm tăng tỷ lệ tinh trùng hoạt động và kéo dài tuổi thọ nhờ caffeine. Thói quen uống trà cũng có lợi cho những người bị hiếm muộn, vì trà cũng chứa nhiều mangan.
Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia: Hút thuốc lá gây rối loạn cương dương. Tinh trùng của người hút thuốc có hình dạng bất thường và có thể di chuyển chậm hơn so với người không hút thuốc. Uống nhiều rượu bia có thể làm giảm nồng độ testosterone, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Những người hút thuốc hoặc uống nhiều loại rượu đặc biệt có hại cho tinh trùng hơn so với những người chỉ uống một loại rượu.
THÔNG TIN LIÊN QUAN:
Menfelix là sản phẩm hỗ trợ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tinh trùng. Sản phẩm chứa hơn 13 loại khoáng chất tự nhiên, trong đó có: Vitamin B9, Kẽm gluconat, Lycopene, Fructose, Coenzyme Q10, L-Arginine HCl, L-Carnitine, Selen.
Chính vì thế mà Menfelix thường được các chuyên gia và bác sĩ sinh sản khuyên các ông chồng thường xuyên sử dụng để có chất lượng tinh trùng tốt nhất cho việc có con. Ngoài việc hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn, cốm Menfelix còn giúp nâng cao sức khỏe tổng hợp của nam giới, là một nguyên nhân đảm bảo chuyện sinh sản của nam giới luôn suôn sẻ.
Ngoài chế độ ăn uống thì còn rất nhiều yếu tố khác gây bất lợi cho chất lượng tinh trùng như cuộc sống căng thẳng, ít vận động, sử dụng một số loại thuốc, chất độc hại trong môi trường. Vì vậy bạn hãy ăn uống hợp lý nếu sinh hoạt nhé. đúng cách, bạn sẽ là một người cha với những đứa con khỏe mạnh.
/s2.siteapi.org/63c21537efe44cd/img/2g9dprv5j5348k8ckgo40c8scwg4cs)